Träning vecka 2

Måndag: Fotboll (90 min)
Tisdag: Vila
Onsdag: Fotboll (90 min)
Torsdag: Intervaller 150m x 9 + lite smått och gott såsom löpskola, spänst och styrka
Fredag: Vila
Lördag: Gym - testvecka (se resultat nedan)
Söndag: Cirkelfys + spänst och snabbhet (90 min)

Den här veckan kändes mycket bättre än den förra. Kan det vara för att jag fick en extra vilodag? Eller kanske för att det var testvecka på gymmet? Kul var det i alla fall, jag har inte tappat löparlusten än! Bästa passet den här veckan måste nog ha vart testerna på gymmet i lördags. Det blev inte så spektakulära resultat, men det är fantastiskt kul att maxa, jag älskar känslan av att ta ut sig helt och hållet. Veckans jobbigaste pass var intervallerna i torsdags. Det var kort sträcka, vilket betyder att jag vill springa fort, och det leder i sin tur till mjölksyra. Men det är så det ska vara!

Resultat från testveckan på gymmet:
Frivändning med stöt - 50 kg (sen provade vi inte mer)
Benböj - 80 kg
Marklyft - 75 kg (sen provade vi inte mer)
Bänkpress - 42,5 kg
Halva chins - 5 stycken + 1 lite mer hel

Nya handskar

Jag har alltid sagt att handskar är för mesar. Men nu på senare tid har jag börjat lyfta ganska tungt på gymmet och speciellt marklyften förstör mina händer. Det är faktiskt inte så kul att ha valkar och blåsor på handflatorna, så jag bestämde mig för att svälja stoltheten och investera i ett par snygga gymhandskar.

 Handskar från Casall 199 kr

Ännu mera styrka

På gymmet igår:

Cykel, bänkpress, triceps, vader, axlar med hantlar, rak mage, lats och rygglyft.

Jag och väggen ikväll: 

Inkast, bakåtkast, framåtkast, fejkchins, sned och rak mage, rygg, benböj och utfallssteg. 

Bänkpress

Jag kom precis hem från kvällens pass som bestod av lite tester på gymmet. Det enda jag kunde testa fullt ut var bänkpress eftersom benböj och frivändningar belastar foten för mycket. Jag klarade ett lyft på 42,5 kg, vilket är både årsbästa och personbästa. Resten av träningen provade jag på lite olika grejer inför nästa vecka. Efter passet köpte vi med oss kebabsallad som jag tryckte i mig så att musklerna kan återhämta sig. Nu ser jag jättemycket fram emot morgondagen och att få springa i skogen, jag kommer att skutta runt som en ko på grönbete :)

Här har vi mitt 42,5kiloslyft! PT:n (pappa) var beredd bakom, men just här behövdes han ju inte!