Träning vecka 3

Måndag: Fotboll 90 min
Tisdag: Gym - lätt vecka
Onsdag: Fotboll 90 min
Torsdag: Intervaller 3x120m, 3x100 m, 3x80m + lite annat
Fredag: Vila
Lördag: Match 2x20min
Söndag: Match 2x20min

I helgen var vi på Åland med laget och spelade en cup. Vi vann gruppen och fick spela final mot Åland United som spelar i högsta serien i Finland. De hade ett bra spel och vi fick nöja oss med silvermedaljer i år. Det bästa den här veckan var definitivt de två matcherna jag fick spela och jag är jätteglad över att jag fick så pass mycket speltid fast jag bara hade varit med på fem rena fotbollspass sedan augusti. Ikväll ska jag genomföra mitt sjunde, så det går framåt!

Träning vecka 2

Måndag: Fotboll (90 min)
Tisdag: Vila
Onsdag: Fotboll (90 min)
Torsdag: Intervaller 150m x 9 + lite smått och gott såsom löpskola, spänst och styrka
Fredag: Vila
Lördag: Gym - testvecka (se resultat nedan)
Söndag: Cirkelfys + spänst och snabbhet (90 min)

Den här veckan kändes mycket bättre än den förra. Kan det vara för att jag fick en extra vilodag? Eller kanske för att det var testvecka på gymmet? Kul var det i alla fall, jag har inte tappat löparlusten än! Bästa passet den här veckan måste nog ha vart testerna på gymmet i lördags. Det blev inte så spektakulära resultat, men det är fantastiskt kul att maxa, jag älskar känslan av att ta ut sig helt och hållet. Veckans jobbigaste pass var intervallerna i torsdags. Det var kort sträcka, vilket betyder att jag vill springa fort, och det leder i sin tur till mjölksyra. Men det är så det ska vara!

Resultat från testveckan på gymmet:
Frivändning med stöt - 50 kg (sen provade vi inte mer)
Benböj - 80 kg
Marklyft - 75 kg (sen provade vi inte mer)
Bänkpress - 42,5 kg
Halva chins - 5 stycken + 1 lite mer hel

Träning vecka 1

Måndag: Jogging 5 km
Tisdag: Gym - tung vecka
Onsdag: Fotboll (90 min)
Torsdag: Coopertest 3 km + annan löpning (90 min)
Fredag: Vila
Lördag: Jogging (15 min) + poweryoga (30 min)
Söndag: Cirkelfys (75 min)

Min första kompletta vecka sedan augusti! Det känns jätteskönt att vara tillbaka och kunna köra hårt igen. Foten samarbetar och sköter sig fint medan resten av kroppen protesterar lite, men det kommer att bli bättre ju mer kroppen vänjer sig. Jobbigaste passet den här veckan var cirkelfysen (det ska bli intressant att se om jag kan resa mig upp nu...) och bästa passet var i onsdags eftersom det var min första fotbollsträning. Nu ska jag äta och vila så att jag orkar med nästa vecka!